第二章


３．足のむくみ取り

�@初めに【鎖骨リンパ節】をほぐします

�A次に【腋窩リンパ節】をほぐし

�Bそして【腹部リンパ節】をほぐします

�C【鼠径リンパ節】をほぐし

�D最後に【膝窩リンパ節】をほぐしたら

�E膝の周りを膝の裏の【膝窩リンパ節】に向かって
何回か擦ります


�F踵からふくらはぎを両手で
包み込むようにして
膝の裏の【膝窩リンパ節】まで何回か擦ります


�E�Fを何回か繰り返してください

これで終わりなのですが、
もし時間がありましたら

�G太ももの裏側、内側、外側を【膝窩リンパ節】から
【鼠径リンパ節】に向けて擦り

�H太ももの表側を【鼠径リンパ節】に
向けて擦ります

�G�Hも何回か繰り返してください



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